I dag starter den første hele uka som koronapermittert. Jeg har brukt de første dagene til å samle tankene, og nå er jeg klar til å presentere de store linjene.
Som permittert tenker jeg at det er veldig viktig for meg å bestemme meg for en struktur som kan hjelpe meg å føle at dagene er fylt med meningsfylte aktiviteter som leder meg i retning av mine egne mål og forventninger. Hvis denne strukturen i stor grad er bygget på vaner vil jeg ikke trenge å bruke mye energi og viljestyrke på å prøve å holde den. Derfor har jeg sett på hvilke vaner jeg har valgt å opprette i mitt liv som arbeidstaker, og vurdert om disse er hensiktsmessig å ta med seg videre inn i min nye tilværelse som permittert. I tillegg har jeg tenkt igjennom hvilke risikoer jeg kan forvente å støte på som permittert – i form av nye uvaner. Da vil jeg være føre var og planlegge for å unngå å opparbeide meg disse.
Morgenøvelser er "hellige" året rundt: Hverdag som fritid, som arbeidstaker så vel som permittert. Her fra en tidlig morgen under ferie på Mallorca.
Vaner jeg vil beholde under permitteringstiden
I forbindelse med mine 7 år ute av arbeidslivet hvor jeg fant veien ut av psykiske helseutfordringer, opparbeidet jeg meg vaner knyttet til livsstil og helse på mange plan.
Morgenrutiner: Den viktigste vanen i livet mitt er starten på dagen, så den vil jeg holde på. Vekkerklokka står på kl 05:18, og første post på programmet er morgenøvelser ute i det fri – året rundt. Deretter en rolig 10 minutters felles avspenning og refleksjon sammen med Bjørn før vi spiser frokost kl 6:45 – havre- og bokhvetegrøt som Bjørn lager og serverer. Denne «seremonien» beholdt vi i alle de årene han jobbet skift-arbeid, og om hele resten av min hverdag skulle snus på hodet vil jeg i hvert fall beholde denne vanen. Da har jeg styrke til å møte «hva det skulle være» utover dagen. Klokka 7 har jeg reist på jobb, så optimalt sett kan jeg starte den nye arbeidsdagen min kl 7:00 – hjemmefra.
Jeg har hele mitt liv funnet god helse i å oppholde meg i naturen og være i fysisk aktivitet. I disse dager vil jeg nok ha ekstra gevinst av å benytte meg av vaner knyttet til å gå turer i skog og mark for å lande i meg selv, rense hodet og bygge energi.
Kosthold og ernæring har vist seg å påvirke min helse både fysisk og psykisk, så jeg har funnet et kosthold som synes å fungere godt for meg. I disse dager vil det være ekstra viktig å holde på sunde matvaner, så jeg legger vekt på hjemmelaget mat fra grunnen av med mye frukt og grønt – og lite sukker og mel. Å drikke rikelig med vann er alltid viktig, ikke minst nå.
Nok søvn og faste tider å sove på har jeg prioritert som arbeidstaker, det er minst like viktig nå og er helt avgjørende for at jeg føler meg opplagt og har et godt immunforsvar. Siden jeg står opp tidlig, legger jeg meg også tidlig for å få nok søvn.
Ellers har jeg fått for vane å observere tankesettet mitt, og i utfordrende tider som nå er det ekstra viktig. Jeg har bestemt meg for å akseptere min skjebne og legge vekt på alt jeg er takknemlig for, og legger merke til at det har en positiv effekt på hvordan jeg opplever hverdagen.
Kunnskapsløft: Jeg har funnet glede og mening i å mestre nye aktiviteter og lære nye ting – både i arbeidssituasjonen og på fritiden. Selvutvikling og læring vil fortsatt være i fokus. Jeg vil også følge med på konkret informasjon om situasjonen vi er i gjennom informasjonsbrev fra bedriften og artikler fra min tekniske fagforening.
Glede noen andre hver dag. Jeg har bevisst fokus på hva jeg kan gjøre for andre, som de vil bli glad for og sette pris på. Dette er ekstra viktig nå, siden den som har mest igjen for dette er meg selv – ingen glede er så stor som den vi får når vi gleder andre.
Skrive takknemlighetsdagbok - til dette har jeg en 3-års dagbok som jeg startet på første januar 2020. Her vil jeg fortsette å skrive ned det jeg setter mest pris på som jeg forbinder med Dagen i dag, og har lyst til å lese om igjen når jeg kikker tilbake på hva jeg har gjort og opplevd. Jeg tenker at det jeg fokuserer på, vil jeg mest sannsynlig få oppleve mer av.
Uvaner jeg vil unngå å tillegge meg under permitteringstiden
Småspising mellom måltider. «Følelsenes sult» - er en utfordring jeg vet kommer. Når jeg jakter på noe søtt å spise skal jeg huske på at dette ikke er hensiktsmessig. I en overgangsperiode kan jeg tillate meg fri tilgang på frukt, så jeg passer på å ha et stort fruktfat stående på kjøkkenbenken.
Passivitet - Miste konsentrasjonen på planlagte aktiviteter og avtaler. Jeg vil fokusere på å være disiplinert og holde fokus på egne mål og planer for å nå dem. Den største faren min er nok å være disiplinert nok til å stå opp til vanlig tid og komme igang med dagen - selv om jeg ikke "må".
Negative tankesett – Jeg kan komme til å synes synd på meg selv, tenke at det ikke er bruk for meg i samfunnet lenger og at bedriften ikke vil ta meg inn i arbeid igjen. At mine nærmeste blir syke og dør, at barna mister viktig kompetanse i sin utdannelse som er skadelig for deres fremtidige arbeidsliv osv … «at vi går tom for dopapir». Da er jeg forberedt ved at jeg observerer tankene og ikke tror på dem, og at jeg velger andre tanker i stedet som jeg har bestemt meg for på forhånd.
Isolasjon - Jeg vil fortsette å gå ut, se folk i øynene, smile og hilse og slå av en prat - dog på god avstand. Bruke telefon og sosiale medier for å holde kontakten med familie, venner, arbeidskolleger og samfunnet der ute.
For mye fokus på katastrofe-nyheter: Jeg velger i utgangspunktet å ikke følge med på korona-nyheter i nyhetsbildet, men la Bjørn gi meg en oppdatering på det som er viktig å vite en gang om dagen - men ikke rett før leggetid. Da unngår jeg unødvendig negativt fokus som kan ha en uhensiktsmessig effekt i forhold til mine målsetninger.
Utsettelser: Jeg ser for meg muligheten for at jeg fortsetter å utsette ting som jeg ikke har prioritert å bruke tid på i min tid som arbeidstaker, og heller bruke tiden til f.eks husarbeid og alt mulig jeg måtte komme på som er morsommere og lettere. Jeg kan komme til å unnvike å følge planer om rydding i kjelleren og lese tykke fagbøker på engelsk. Det er også andre støre prosjekter jeg har drømt å få gjort i mange år, som jeg håper å ta tak i nå. Det kommer til å bli en utfordring! Den tar jeg - men først må jeg vite hva jeg vil ... så skal jeg nok få det til.
Perfeksjonisme: Erfaring har vist at jeg kan bli så fokusert på detaljer og være så omstendelig at det kan være vanskelig både å ferdigstille ting og få begynt på nye ting - i angst for at det ikke er eller kan bli helt perfekt. Nå vil jeg ikke lenger la dette stoppe meg fra å gjennomføre ting jeg virkelig vil.
Utålmodighet: Det er stor sannsynlighet for at jeg får lyst til å begynne med alt på en gang. Endelig skal jeg fåt tid til alt jeg har hatt lyst til å gjøre i alle disse årene, men ikke prioritert, og det skal skje NÅ! Da vil jeg bli overveldet av arbeidsoppgaver, ha to-do-lister lange som et vondt år, sitte fast i multitasking og mest sannsynlig miste motet fordi jeg ikke får gjort noen ting. Jeg trenger å finne et system for å holde oversikt over oppgaver og hjelpe meg å prioritere. Uten å røpe for mye, tipper jeg det blir "Personlig Kanban"!
Intensjoner i denne tiden
Mine intensjoner med permitteringstiden er helt klare: Jeg ønsker å komme tilbake i arbeidslivet som en enda bedre utgave av meg selv, klar til å bidra til det beste for bedriften og samfunnet vårt med mine kvaliteter og talenter.
Mitt formål er -
Å holde meg frisk ved å prioritere helsefremmende livsstil for optimalt immunforsvar. Opprettholde meningsfylte aktiviteter som gir glede og læring – for vekst og utvikling.
Veien videre
Da er det på tide å sette meg mål og lage planer – som jeg gleder meg til å iverksette!
Takk for at jeg har livserfaring som kommer godt til nytte i en vanskelig situasjon. Takk for at jeg har pågangsmot og utholdenhet til å fortsette å jobbe med utfordringer, selv når de dukker opp igjen på nytt. Og takk for mitt mot til å ta tak i nye utfordringer.
Hør gjerne på "Eldre enn i går", utfordringene har jammen endret seg siden starten på 2020!
Kommentarer
Legg inn en kommentar